Olá, neste post vou monstra receitas saudaveis faceis de se fazer sem precisar gastar muito tempo e nem dinheiro e muito gostosas de comer e se fazer!! mas tem quiser mais receitas saudaveis para cafe da manha acesse o link aqui abaixo:

As 4 receitas de café da manhã que vão ajudar a perder peso em 1 semana

 

 
 
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OVOS MEXIDOS COM COGUMELOS

• Nada melhor mesmo com ovos mexidos com cogumelos como receitas saudaveis faceis de ser fazer!!!

 

• INGREDIENTES: 2 colheres de sopa de manteiga;

                                   250 g de cogumelos paris cortados em fatias;

                                   4 ovos;

                                   sal a gosto;

                                   pimenta do reino a gosto;

                                   torradas;

• COMO FAZER: Pegue uma frigideira e derrete uma colher de sopa de manteiga e cozinhe os cogumelos até eles ficarem mais escuros e macios, não precisa se preocupar com a aparência porque está muito bom. Em outra frigideira pegue mais uma colher de sopa de manteiga e derreta e coloque os ovos batidos, mexa até ficar mais firme e depois sirva os ovos batidos e junte com os cogumelos e adicione torradas ou pão integral caso você queria blz!! 

FRANGO COM LEGUMES

• INGREDIENTES: 1 xícara (chá) frango desfiado

                                   0,5 xícara (chá) cenoura cozida em rodelas

                                   0,5 xícara (chá) vagem cortada

                                   0,5 xícara (chá) pimentão em tiras

                                   0,5 xícara (chá) abobrinha cortada em rodelas

                                   0,5 unidade cebola cortada em pedaços grandes

                                   1 colher (sopa) shoyu

                                   à gosto pimenta do reino ou outra

• COMO FAZER: Cozinhe a cenoura e a vargem e deixa como reserva, refogue a cebola e o pimentão, coloque o frango desfiado com o resto dos legumes e com o molho shoyu e deixa refogar, tempere com a pimenta do reino a gosto de sua preferencia.

SUCO DE MELANCIA

• Como são receitas baratas e fáceis de ser fazer não é nada melhor do que um belo suco de melancia principalmente na hora do almoço, mas quem quiser mais receitas de 3 sucos detox para emagrecer acesse o link abaixo:

3 RECEITAS DE SUCOS DETOX PARA EMAGRECER

• COMO FAZER: Bata meia melancia (sem casca e sem sementes) no liquidificador com um copo de suco de laranja ou qualquer tipo de fruta de sua preferencia. Coe e sirva gelado ou adicione gelo principalmente no verão. Dependendo do sabor da fruta que você adicionou e adicione hortelã para dar aquele sabor, você pode adicionar açúcar ou não.
   

BOLINHO DE ESPINAFRE

• O bolinho de espinafre além de ser ultra-nutritivos é muito bom até da para as crianças, para mais informações dos alimentos nutritivos veja aqui abaixo:

Os alimentos mais nutritivos

• INGREDIENTES: 1 maço médio de espinafre cozido

                                   1 xícara de farinha de trigo

                                   2 ovos

                                   Sal a gosto

                                   1/2 cebola pequena, cortada em pequenos pedacinhos

• COMO FAZER: Limpe os talos de espinafre, coloque em uma panela com água, depois de ferver e coloque os espinafre e deixa em uns 5 minutos, deixa esfriar por um tempo e escorra bem o espinafre e corte, coloque em um pote e junte com ovo, sal, cebola e a farinha de trigo e misture tudo forme tipo em um brigadeiro com uma colher e frite em óleo quente.

 

BOLO DE CANECA

• O bolo de caneca apesar de ser caloria essa receita é saudavel e dar porte físico.

 

• INGREDIENTES: 1 ovo sem a pele da gema

                                   2 colheres (sopa) farelo de aveia

                                   2 colheres (sopa) leite em pó desnatado

                                   1 colher (sopa) cacau em pó

                                   1 colher (chá) adoçante

                                   2 colheres (chá) iogurte desnatado natural

                                   1 colher (chá) fermento em pó

                                   2 quadradinho chocolate meio amargo (6 gramas)

• COMO FAZER: Bata bem os ovos,  depois junte todos os ingredientes e misture, divida a massa em duas canecas e leve uma em cada vez no microondas, depois de cozinhar retire o bolo da caneca com uma faca, derreta o chocolate e enfeite por cima fica uma delicia!!

Essas são algumas receitas saudaveis faceis e bem baratas de ser fazer, para quem quiser assistir vídeos com mais receitas acesse aqui em baixo:

https://www.youtube.com/watch?v=CZQqKJkV9gs

 

Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo: