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Olá, nesse post vou te monstra receitas para emagrecer rápido em uma semana que realmente de dar resultado e de uma saudável!!
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Esses são algumas receitas de maneira saúdavel lembrando com foco e força de vontade!!
1 º Café da Manhã
1 Copo de Leite mais 1 fatia de pão integral mais 1 queijo minas sem sal ou ricota em pequenas quantidades e 1 pedaço de mamão
1 copo de 200 ml de Iogurte desnatado mais 4 fatias de torradas integrais mais pedaços pequeno de peito de peru.
1 Copo de 500 ml de vitamina de qualquer fruta com leite desnatado mais 1 maçã mais aveia em cima da vitamina ou na fruta.
2 º Lanche da Manhã/Lanche da Tarde
1 banana com mais 1 copo de leite.
1 Pera com mais 1 copo de Iogurte desnatado mais um pouco de Aveia.
2 Castanhas com mais um copo de 200 ml de Suco de qualquer Fruta frescas com mais uma fatia de Melão.
3 º Almoço/Jantar
Peito de frango grelhado mais 3 colheres de sopa de arroz integral mais salada de repolho, tomate e beterraba ralada mais 1 laranja de sobremesa.
1 posta de peixe cozido mais 1 batata cozida mais salada de couve refogada mais 1 fatia de melancia.
Filé de frango ao molho de tomate mais 3 colheres de sopa de grão de bico mais salada de cenoura, chuchu e brócolis mais 5 morangos como sobremesa.
Essas são algumas receitas que realmente pode te emagrecer em 1 semana, lembrando você pode comer essas refeições a cada 3 horas e se tiver um problema de saúde procure primeiramente um nutricionista blz!!
Fora essas informações que vão te ajudar a emagrecer, assiste esse vídeo aqui abaixo que vai te monstra mais informações para te ajudar emagrecer ainda mais rápido.
Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo:
