Exercicios para perder a barriga em uma semana

Olá, neste post vou te monstra alguns do melhores exercicios para perder a barriga em uma semana de maneira saudável sem precisa de algum tipo de medicamento, mas lógico eu recomendo sempre procurar um médico que te vai orientar mais adequadamente para você mas só com excercio não vai te ajudar te emagrecer, por isso recomento uma alimentação saudavel para algumas dicas sobre os alimentos clique aqui em baixo!!

 
 
 
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1 º ANDAR DE BICICLETA

  • O Andar de bicicleta é um dos melhores exercicios para perder a barriga em uma semana: Essa atividade fisica tem como beneficios fantastico para nossa saude é o emagrecimento mais rápido, melhora a resistencia muscular ou seja cada vez mais o tempo de cansaço fisico vai diminuindo, aumenta o fôlego, reduz o colesterol, regula a pressão arterial e controla a glicemia no sangue ou seja tem muitos beneficios a cada 1 hora tem em média de gasto calórico cerca de 279 calorias, mas principalmente no começo apresenta muitas caimbras e por isso recomendo comer muita bananas e aqui em baixo tem algumas receitas de bananas espero que gostem =)    

2 º CAMINHADA

  • A caminhada além de ser muito bom e com acompanhante melhor ainda: Ela tem como benefícios a circulação sanguínea melhorada nisso ajuda a pressão arterial, ajuda deixar o pulmão mais forte com isso diminui o cansaço, ela combate a osteoporose, afasta a depressão e aumenta a sensação do bem estar. Esse exercício é melhor do que a bicicleta esse exercício perde 315 calorias a cada 1 hora. 

3 º PULA CORDA

  • O exercício é ótimo até para cintura e pernas: Ela ajuda a coordenação e agilidade nas mãos e pernas, ajuda na posição de postura, tonifica o corpo todo principalmente na parte inferior, além de ser muito divertido principalmente quando estiver com mais pessoas. Essa atividade pode perder em média a 400 calorias por hora. 

4 º CORRIDA

  • A corrida ela diferente da caminhada esse exercício é bem mais intenso: Como muito benefícios ela tem melhora o colesterol bom e reduz o mal colesterol, aumenta a capacidade cardiorrespiratória ou seja melhora o coração e o pulmão, aumenta a massa muscular, melhora o nível de pressão arterial e diminui muito a chance de ter ataque cardíaco. A cada 1 hora perde cerca 700 calorias mas tem que ter muito folego rsrs e melhora muito as pernas, para quem quiser mais dicas sobre tornear as pernas clique no link abaixo:  

5 º PRANCHA

  • A prancha possui diferentes formas como lateral, abdominal e frontal mas todas são excelentes para a barriga: Ela tem como benefícios de diminui as dores nas costas, melhora o equilíbrio, melhora a postura, além de tornear barriga, pernas e braços. Recomendo fazer pelo menos 4 a 5 vezes a cada 20 segundos já é muito bom para começar.

6 º ABDOMINAL

  • O Abdominal assim como a prancha possuem diversas variações: Ela tinha como os benefícios a redução de dores nas costas, melhora a postura deixando a parte da musculatura das costas bem mais fortes, ajuda a melhorar as juntas deixando mais flexíveis, ajuda no equilíbrio e melhora a respiração. O recomendado é fazer 4 a 5 séries com 20 repetições para começar.

Esses são os exercicios para perder a barriga em uma semana de maneira saudável, mas sempre como a vida não é fácil tem que ter muito fôlego e muito foco não é facil fazer exercicio barriga com muito esforço você consegue!!!

Esses são exercicios para perder a barriga em uma semana mas quem quiser mais exercícios com informações mais detalhadas com realmente com um profissional na área, lembrando com foco e determinação qualquer um consegue bastar pressentir assiste o vídeo abaixo:

 

exercicios para perder a barriga em uma semana são muito bons pata ter uma vida saudável, Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo:

Reciclando Animes e Mangas 1 - Exercicios para perder a barriga em uma semana

2 thoughts on “Exercicios para perder a barriga em uma semana

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