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Neste post eu vou monstra Exercícios para os braços gordos.Muitas pessoas tem esse certo tipo de “defeitinho” de braços gordos mas não nada que prejudique a saúde mas da um certo tipo de vergonha né principalmente pelas mulheres, nesse artigo vou te monstra 5 melhores exercícios de como perder os braços gordos.
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1 º FLEXÃO DE BRAÇOS
- Flexão de braço é um bom exercício para fortalecer e afinar os braços, além de fortalecer o peitoral (superior e inferior) tríceps e deltoide anterior, para fazer o exercício deite de barriga para baixo em um colchonete e apoie o joelho no chão, coloque as mãos ao lado do peito e eleve o tronco até a altura dos quadris, faça três séries de dez repetições, descansando 30 segundos a cada série
2 º PRANCHA
- A prancha é um excelente exercício para afinar os braços e também tonifica o abdômen e as pernas, ela tem diversos benefícios alem desses o exercícios ajuda a postura, melhora o equilíbrio e acelera o metabolismo. para fazer o exercício sustente seu corpo elevado com os braços flexionados e na ponta dos pés no chão deixando o corpo totalmente reto, mantenha por 4 segundos se conseguir vai aumentando diariamente.
3 º ELEVAÇÃO COM HALTERES
- É um dos exercícios fundamentais para o fortalecimento e definição dos músculos e articulações mais maliáveis e o desenvolvimento de deltoides. Para fazer o exercício corretamente para começar pode usar halteres de 2kg, consiste em levantar os braços lateralmente até que cheguem a altura dos ombros, faça pelo menos 3 séries com 15 quinze repetições.
4 º ROSCA FRANCESA COM HALTERES
- Esse exercício também complementa também a elevação com halteres ela consiste em benefício ela fortalece os braços deixando forte e flexível além de deixa mais maleável as articulações, para fazer o exercício basta esticar os 2 braços para cima em paralelo com o peso, flexione os 2 pesos para trás formando o angulo de 90 º, repita pelo menos 2 séries de 15 repetições.
5 º CÍRCULO COM OS BRAÇOS
- Também é um exercício de complementar mais muito eficaz ela beneficia em afinar e fortalecer os braços e tira praticamente esse “tchauzinho” que a gente tem no braços. Para fazer o exercício basta esticar os braços e movimente os braços girando no ar faça pelo 30 vezes girando para frente e 30 vezes para trás, os braços vão ficar pesados mas isso e normal porque esta funcionando.
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Esse são os exercícios para fortalecer os braços gordos, e ainda vou deixar 1 vídeo com mais 3 exercícios para fortalecer os braços podendo fazer em casa blz
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