Exercícios para os braços gordos

  •  Neste post eu vou monstra Exercícios para os braços gordos.Muitas pessoas tem esse certo tipo de “defeitinho” de braços gordos mas não nada que prejudique a saúde mas da um certo tipo de vergonha né principalmente pelas mulheres, nesse artigo vou te monstra 5 melhores exercícios de como perder os braços gordos.

 

 

 

 

 

 
 
 
URGENTE!! VOCÊ QUER PERDER PESO E FICAR MAIS SAUDÁVEL SEM GASTAR MUITO TEMPO E DINHEIRO??ENTÃO EU FALEI COM O DONO DO PRODUTO QUE FAZ VOCÊ PERDER ENTRE 5 A 10KG EM 21 DIAS SEM GASTAR MUITO TEMPO E DINHEIRO, ISSO E COMPROVADO EM ESTUDO CIENTIFICO. PARA VOCÊ MELHORAR SUA ALTO ESTIMA E FICAR MAIS ATRAENTE ENTRE AS PESSOAS, NÃO E ISSO?? ENTÃO ESSAS DICAS E TOTALMENTE GRATUITO, BASTAR CLIQUE AQUI E COLOCAR SEU NOME E E-MAIL PARA ENVIAR ESSAS DICAS PARA O SEU E-MAIL. ATENÇÃO!! ESSAS DICAS E PAGA E VAI CONTINUAR GRATUITA APENAS ESSA SEMANA, ENTÃO CORRE E CLICA AQUI POR QUE NÃO VAI DURAR MUITO TEMPO!! VOCÊ AINDA NÃO ACREDITA EM MIM?? ENTÃO OLHE PARA PROVAS SOCIAIS AQUI ABAIXO QUE REALMENTE FUNCIONA DE VERDADE!!
 
 

 

 

 

 

 

 

APROVEITE E CLICA AQUI OU NA IMAGEM ABAIXO PRA RECEBER ESSAS DICAS, CORRE NÃO VAI DURAR MUITO, APROVEITE!!

1 º FLEXÃO DE BRAÇOS 

  •   Flexão de braço é um bom exercício para fortalecer e afinar os braços, além de fortalecer o peitoral (superior e inferior) tríceps e deltoide anterior, para fazer o exercício deite de barriga para baixo em um colchonete e apoie o joelho no chão, coloque as mãos ao lado do peito e eleve o tronco até a altura dos quadris, faça três séries de dez repetições, descansando 30 segundos a cada série    

2 º PRANCHA

  •   A prancha é um excelente exercício para afinar os braços e também tonifica o abdômen e as pernas, ela tem diversos benefícios alem desses o exercícios ajuda a postura, melhora o equilíbrio e acelera o metabolismo. para fazer o exercício sustente seu corpo elevado com os braços flexionados e na ponta dos pés no chão deixando o corpo totalmente reto, mantenha por 4 segundos se conseguir vai aumentando diariamente.  

3 º ELEVAÇÃO COM HALTERES 

  •   É um dos exercícios fundamentais para o fortalecimento e definição dos músculos e articulações mais maliáveis e o desenvolvimento de deltoides. Para fazer o exercício corretamente para começar pode usar halteres de 2kg, consiste em levantar os braços lateralmente até que cheguem a altura dos ombros, faça pelo menos 3 séries com 15 quinze repetições.     

4 º ROSCA FRANCESA COM HALTERES 

  •   Esse exercício também complementa também a elevação com halteres ela consiste em benefício ela fortalece os braços deixando forte e flexível além de deixa mais maleável as articulações, para fazer o exercício basta esticar os 2 braços para cima em paralelo com o peso, flexione os 2 pesos para trás formando o angulo de 90 º, repita pelo menos 2 séries de 15 repetições.  

5 º CÍRCULO COM OS BRAÇOS

  •   Também é um exercício de complementar mais muito eficaz ela beneficia em afinar e fortalecer os braços e tira praticamente esse “tchauzinho” que a gente tem no braços. Para fazer o exercício basta esticar os braços e movimente os braços girando no ar faça pelo 30 vezes girando para frente e 30 vezes para trás, os braços vão ficar pesados mas isso e normal porque esta funcionando.
  •  Esse são os exercícios para fortalecer os braços gordos, e ainda vou deixar  1 vídeo com mais 3 exercícios para fortalecer os braços podendo fazer em casa blz

Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo:

 

3 thoughts on “Exercícios para os braços gordos

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *