Alimentos para ganhar massa muscular

Neste post eu vou monstra os 7 alimentos para ganhar massa muscular e também seus benefícios que o seu corpo precisa diariamente para sua saúde!!

 

 

 

 

 
 
 
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1 º Arroz com Feijão 

  • O arroz com feijão é um excelente comida para ganhar massa muscular. Esse alimento é uma fonte de vitaminas B ou seja e uma fonte de vitamina (B1,B2,B3,B9), apresenta fontes de vitaminas e minerais, rico em proteínas além de contém fibras digestivas e também ajuda o sistema nervoso ajudando na memória e ajuda o sistema imunológico.    

2 º OVO

  • Além desse ótimo alimento para ganhar muculos ela ajuda a combater o envelhecimento precoce porque apresenta vitaminas A e E, zinco, magnésio, selênio que ajudam no processo regenerativo das células ajudando contra o envelhecimento, a gema é fonte de ômega 3, minerais e vitaminas A,E,D e K ajudando contra o Mal de Alzheimer e é uma fonte muito rica de proteínas é um alimento INCRÍVEL, obs: o recomendado e comer ovo cozido ou frito mas usando o azeite de oliva.

3 º Salmão

  • O salmão além de ser um dos melhores peixes para nossa saúde, esse alimento faz muito bem para nós. Esse tem tem como propriedades de Ômega 3 em grandes quantidades, ela contém vitamina D para fortalecer nossos ossos, e contém vitaminas do complexo B e apresenta o selênio assim como o ovo ela ajuda a combater o envelhecimento precoce, além de ser uma fonte de proteínas, um ótimo alimento.

4 º Brócolis 

  • Esse vegetal é uma fonte de proteínas bom para ganhar massa muscular, ricos em vitaminas (A,C), é uma fonte de minerais como selênio, magnésio,fosforo e potássio é um dos principais minerais para o funcionamento do nosso corpo, além de conter muitas fibras.

5 º Banana

  •  A banana é ótimo alimento para os músculos porque ela é uma fonte de potássio ajudando contra as câimbras, além desse alimento ser fonte de fibras para o nosso sistema digestivo e rica de proteínas e carboidratos um dos componentes para os nossos músculos.  

6 º Frango

  • O frango é a segunda melhor carne para o nosso organismo perdendo só pelo o peixe, esse alimento é rico em vitaminas B6,B12,D E K que são uns dos componentes contra o envelhecimento e nos dão energia, apresenta uma fonte de proteínas que é recomendado até para o emagrecimento, além fonte de minerais para o nosso sistema imunológico. Obs: recomenda comer o frango no modo cozido ou assado mas não é recomendado comer frango frito por causa do alto teor de óleo.    

7 º Tofu

  • O Tofu é um tipo de queijo muito saboroso para algumas pessoas, ela é um excelente fonte de proteínas e carboidratos para os nossos músculos são fundamentais, ela previne doenças cardíacas, esse alimento ajuda combater a menopausa para as mulheres, e fonte de vitamina D que ajuda os ossos e até o câncer nos ossos e previne até a queda de cabelo. É um alimento muito importante mesmo.  

Esses são alguns alimentos ricos para as pessoas querem ganhar massa muscular!!

Para quem quiser ter mais informações sobre os alimentos veja o vídeo aqui abaixo:

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Reciclando Animes e Mangas 1 - Alimentos para ganhar massa muscular

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