Neste post eu vou monstra os 7 alimentos para ganhar massa muscular e também seus benefícios que o seu corpo precisa diariamente para sua saúde!!

 

 

 

 

 
 
 
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1 º Arroz com Feijão 

• O arroz com feijão é um excelente comida para ganhar massa muscular. Esse alimento é uma fonte de vitaminas B ou seja e uma fonte de vitamina (B1,B2,B3,B9), apresenta fontes de vitaminas e minerais, rico em proteínas além de contém fibras digestivas e também ajuda o sistema nervoso ajudando na memória e ajuda o sistema imunológico.    

2 º OVO

• Além desse ótimo alimento para ganhar muculos ela ajuda a combater o envelhecimento precoce porque apresenta vitaminas A e E, zinco, magnésio, selênio que ajudam no processo regenerativo das células ajudando contra o envelhecimento, a gema é fonte de ômega 3, minerais e vitaminas A,E,D e K ajudando contra o Mal de Alzheimer e é uma fonte muito rica de proteínas é um alimento INCRÍVEL, obs: o recomendado e comer ovo cozido ou frito mas usando o azeite de oliva.

3 º Salmão

• O salmão além de ser um dos melhores peixes para nossa saúde, esse alimento faz muito bem para nós. Esse tem tem como propriedades de Ômega 3 em grandes quantidades, ela contém vitamina D para fortalecer nossos ossos, e contém vitaminas do complexo B e apresenta o selênio assim como o ovo ela ajuda a combater o envelhecimento precoce, além de ser uma fonte de proteínas, um ótimo alimento.

4 º Brócolis 

• Esse vegetal é uma fonte de proteínas bom para ganhar massa muscular, ricos em vitaminas (A,C), é uma fonte de minerais como selênio, magnésio,fosforo e potássio é um dos principais minerais para o funcionamento do nosso corpo, além de conter muitas fibras.

5 º Banana

•  A banana é ótimo alimento para os músculos porque ela é uma fonte de potássio ajudando contra as câimbras, além desse alimento ser fonte de fibras para o nosso sistema digestivo e rica de proteínas e carboidratos um dos componentes para os nossos músculos.  

6 º Frango

• O frango é a segunda melhor carne para o nosso organismo perdendo só pelo o peixe, esse alimento é rico em vitaminas B6,B12,D E K que são uns dos componentes contra o envelhecimento e nos dão energia, apresenta uma fonte de proteínas que é recomendado até para o emagrecimento, além fonte de minerais para o nosso sistema imunológico. Obs: recomenda comer o frango no modo cozido ou assado mas não é recomendado comer frango frito por causa do alto teor de óleo.    

7 º Tofu

• O Tofu é um tipo de queijo muito saboroso para algumas pessoas, ela é um excelente fonte de proteínas e carboidratos para os nossos músculos são fundamentais, ela previne doenças cardíacas, esse alimento ajuda combater a menopausa para as mulheres, e fonte de vitamina D que ajuda os ossos e até o câncer nos ossos e previne até a queda de cabelo. É um alimento muito importante mesmo.  

Esses são alguns alimentos ricos para as pessoas querem ganhar massa muscular!!

Para quem quiser ter mais informações sobre os alimentos veja o vídeo aqui abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=0rHCM8pjmLI

Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo: