Olá, Neste post vou te monstra os 5 alimentos com mais proteínas e seus benefícios incluindo alimentos vegetais e carnívoras, e também uma serie de outros nutrientes para o nosso organismo que talvez você não o conheça mas só alimentação não é o suficiente, precisa de um equilíbrio e para isso eu tenho um post aqui a abaixo que vai fazer muito bem para sua coluna!

Exercícios para a coluna

 

 
 
 
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1 º CARNE DE FRANGO E VACA

• A carne de frango e vaca são uns dos alimentos com mais proteínas e carboidratos: Ela apresenta além das proteínas perfeita para ganhar mais massa muscular principalmente a carne de frango para quem quiser mais informações de como ganhar mais massa muscular acesse o link abaixo, como nutrientes é rica em vitaminas do complexo B, é rica em cobre, zinco, manganês, ferro, fosforo e  além de apresenta muito aminoácidos fundamentais para o funcionamento para o nosso organismo.  

Alimentos para ganhar massa muscular

2 º OVO

• O ovo é um dos principais alimentos que existe como benefícios: Esse alimentos faz muito bem para os nossos olhos, ajuda contra a contra as doenças cardíacas, regula a atividade cerebral porque tem muita ômega 3, ajuda contra a prevenção do câncer de mama e ajuda contra as diabetes e trata as doenças anti-inflamatórias. É tantos benefícios que não acaba mais, lembrando é recomendado comer o ovo cozido mas frito usa melhor o azeite. 

3 ° IOGURTE

• O Iogurte é realmente que apresenta com o maior teor de proteínas:  Esse alimento é rico desses nutrientes por causa ele é derivado do leite, ela tem como benefícios lógico ela é riquíssima em vitamina D, ajuda a prevenir o câncer de osso, previne as infeções, e ajuda a prevenir o colesterol alto por incrível que o pareça, e ajuda a imunidade corporal. Lembrando é melhor tomar o Iogurte NATURAL e sem conservantes.

4 º SALMÃO

• O salmão tem uma série de benefícios é um dele é a proteína: Esse alimento tem uns dos principais de nutrientes o ômega 3 e vitamina D, esse alimento é muito bom para o nosso coração e cérebro, ajuda até mesmo emagrecer e também apresenta selênio em sua composição, lembrando é bom comer o salmão grelhado com azeite fica uma maravilha!!

5 º KEFIR

• O kefir embora parece meio “estranho” mas ele é derivado do Tofu: Esse alimento é derivado do leite e também da soja e como é derivado desses alimentos ele tem um conjunto de benefícios, como a vitamina D, tem muita proteína, apresenta vitamina C que nos da imunidade ao nosso organismo, e ajuda também a emagrecer e ajuda na digestão dos alimentos.

Esse são alguns alimentos com mais proteínas, para ter mais alimentos com mais proteínas veja o vídeo abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=F-4RcAJEyBI

Com determinação e foco vocês conseguem qualquer coisa certo!! Para quem goste de animes ou mangas eu tenho um canal sobre isso se vocês gostarem dá essa força blz basta clicar na imagem aqui em baixo: