3 melhores exercicios para as pernas

 
 
 
URGENTE!! VOCÊ QUER PERDER PESO E FICAR MAIS SAUDÁVEL SEM GASTAR MUITO TEMPO E DINHEIRO??ENTÃO EU FALEI COM O DONO DO PRODUTO QUE FAZ VOCÊ PERDER ENTRE 5 A 10KG EM 21 DIAS SEM GASTAR MUITO TEMPO E DINHEIRO, ISSO E COMPROVADO EM ESTUDO CIENTIFICO. PARA VOCÊ MELHORAR SUA ALTO ESTIMA E FICAR MAIS ATRAENTE ENTRE AS PESSOAS, NÃO E ISSO?? ENTÃO ESSAS DICAS E TOTALMENTE GRATUITO, BASTAR CLIQUE AQUI E COLOCAR SEU NOME E E-MAIL PARA ENVIAR ESSAS DICAS PARA O SEU E-MAIL. ATENÇÃO!! ESSAS DICAS E PAGA E VAI CONTINUAR GRATUITA APENAS ESSA SEMANA, ENTÃO CORRE E CLICA AQUI POR QUE NÃO VAI DURAR MUITO TEMPO!! VOCÊ AINDA NÃO ACREDITA EM MIM?? ENTÃO OLHE PARA PROVAS SOCIAIS AQUI ABAIXO QUE REALMENTE FUNCIONA DE VERDADE!!
 
 

 

APROVEITA E CLIQUE AQUI OU NA IMAGEM ABAIXO PARA DEIXAR SEU NOME E EMAIL, NÃO VAI DURAR MUITO, APROVEITE!!

Umas das melhores partes do corpo são as pernas, ela é uma das mais importante parte do corpo, além da sua força e sua aparência e também ajuda na hora da sedução, vcs sabem disso né seus sem vergonhas kkkk, neste poste vou te monstra 3 principais exercícios para as pernas e podendo fazer até em casa!!

3 melhores exercicios para as pernas

1º Agachamento: Um dos melhores exercícios para as pernas são agachamento, nela ajuda a melhorar os glúteos com mais facilidade, para os iniciantes comece o exercício fazendo menos repetições com mais tempo de descano blz =)





2º Agachamento Sumô: Esse exercício e muito bom para os músculos abdutores que são fundamental para ter força nas pernas, para fazer é fácil basta colocar as ponta dos pés para fora, na diagonal. Desta forma ao descer, estará trabalhado principalmente o lado interno das pernas, conforme na imagem abaixo:


3º Elevação de Calcanhar: É um exercício excelente para as panturrilhas e além para na parte de cima do calcanhar. Para fazer basta elevar os dois pés no chão subindo e descendo com a ajuda de uma barra ou sem, conforme na figura:

– Com disciplina e foco vcs consegue chegar a esse resultado, basta tem preseverança blz para quem gosta de animes e mangas eu tenho um canal do youtube que fala sobre isso de uma forma muito engraçada Clique na imagem abaixo MUITO OBRIGADO =)





google-site-verification: googlede773faee8d9c299.html

5 thoughts on “3 melhores exercicios para as pernas

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *