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Umas das melhores partes do corpo são as pernas, ela é uma das mais importante parte do corpo, além da sua força e sua aparência e também ajuda na hora da sedução, vcs sabem disso né seus sem vergonhas kkkk, neste poste vou te monstra 3 principais exercícios para as pernas e podendo fazer até em casa!!

3 melhores exercicios para as pernas

1º Agachamento: Um dos melhores exercícios para as pernas são agachamento, nela ajuda a melhorar os glúteos com mais facilidade, para os iniciantes comece o exercício fazendo menos repetições com mais tempo de descano blz =)

2º Agachamento Sumô: Esse exercício e muito bom para os músculos abdutores que são fundamental para ter força nas pernas, para fazer é fácil basta colocar as ponta dos pés para fora, na diagonal. Desta forma ao descer, estará trabalhado principalmente o lado interno das pernas, conforme na imagem abaixo:

3º Elevação de Calcanhar: É um exercício excelente para as panturrilhas e além para na parte de cima do calcanhar. Para fazer basta elevar os dois pés no chão subindo e descendo com a ajuda de uma barra ou sem, conforme na figura:

– Com disciplina e foco vcs consegue chegar a esse resultado, basta tem preseverança blz para quem gosta de animes e mangas eu tenho um canal do youtube que fala sobre isso de uma forma muito engraçada Clique na imagem abaixo MUITO OBRIGADO =)

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